自古以来，人们常常将不孕的后果归咎于女性，然而男性不育在不孕不育的成因中也占据了重要的位置。以下是对男性不育症患者的一些生活建议，希望能够帮助大家。
男性应避免穿着紧身牛仔裤。男性学专家和泌尿学专家认为，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，并且不利于精子的生存。正常情况下，睾丸温度需要比体温低3℃至4℃。选择透气、散热良好的裤子对精子的生存至关重要。
男性应避免长时间骑行赛车。赛车车把的高度低于车座，重心前倾，长时间骑行会对会阴部的睾丸和前列腺造成挤压，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌。为了保护生殖器官，每天骑行时间不应超过一小时，并且在坐垫上应使用海绵套来增加保护。
男性在日常生活洗澡时也要注意水温的控制。精子必须在34℃至35℃的恒温环境中才能正常发育。过高的水温会对精子造成损害，甚至导致不育。男性在洗澡时应避免使用过高的水温，特别是在桑拿浴时更要特别注意。
在饮食方面，男性应注意补充足够的锌和硒。锌元素可以促进精子的活动力，防止精子过早解体，有利于与卵子结合。硒也是人体必需的微量元素，几乎完全来源于食物。男性应多吃含锌、硒丰富的食物，如鱼类、牡蛎、肝脏、大豆等。
男性还需要注意避免吸入厨房油烟。近期的研究发现，厨房油烟中含有74种能导致细胞突变的化学物质，这些物质可能会破坏生殖系统，导致不育。厨房排油烟机的重要性不言而喻。
对于准备成为父亲的男性来说，在“育”前需要进行一些特殊的准备。首先要保证摄入充足的优质蛋白质，这是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充矿物质和微量元素也非常重要，如锌、硒等元素，它们对男性的生育能力具有重要影响。富含优质蛋白质的食物包括深海鱼虾、牡蛎、大豆等。男性还需要注意保持营养摄入的均衡，避免过量摄入蛋白质物质，以免破坏体内营养平衡，造成酸性体质，对受孕不利。
男性不育症是一个需要关注的问题。通过遵循上述生活建议，男性可以保护自己的生育能力，为未来的家庭生活打下坚实的基础。男士常常忽视水果蔬菜的重要性，误以为这些是女性的减肥食品，殊不知这些日常食品在男性生殖生理活动中起着举足轻重的作用。富含维生素的食物在提高精子成活质量方面有着不可忽视的作用。比如维生素A和E，它们不仅有助于延缓衰老和减缓性功能衰退，更在精子的生成和提高精子活性方面有着显著的效果。缺乏这些维生素，可能会导致精子生成障碍。长期缺乏蔬果中的各类维生素，可能会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，导致精子数量减少或影响其正常活动能力，甚至可能引发不孕问题。
适量的脂肪摄入也是非常重要的。性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来，因此胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏这些脂肪酸不仅会影响精子的生成，还可能引起性欲下降。肉类、鱼类和禽蛋是胆固醇的丰富来源，适量摄入有助于维持性激素的合成。在选择肉类时，可以尽量减少猪肉的摄入，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼中的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，对男性生殖健康大有裨益。
相比之下，一些男士的日常习惯则可能对生育能力造成负面影响。吸烟者的精子数量会减少，畸变率增加。随着吸烟时间的增长，畸形精子的数量也会增多，精子活力会逐渐降低。吸烟还可能导致动脉硬化等疾病，影响阴茎的血液循环和勃起速度。而过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致血液中睾酮水平降低，从而引发性欲减退、精子畸形和阳痿等问题。为了自身的健康以及下一代的健康出生，男士们应尽量禁酒。
在维护男性生育能力方面，除了饮食调整外，还需要注重生活方式的健康。保持适度的运动、充足的睡眠和良好的心态都有助于维护男性生殖系统的健康。男士们应该摒弃对水果蔬菜的偏见，注重饮食平衡，适量摄入脂肪，同时严格禁酒，以维护自身健康和下一代的健康出生。
