小张的遭遇警示我们：憋尿是一种极其不良的习惯。去年春节期间，小张因长时间驾驶遭遇堵车，为避免上厕所而憋尿近两小时。到达目的地后，他遭遇了排尿困难、小便灼热甚至疼痛的情况。经过医生诊断，确诊为尿路感染。尽管服用了抗生素，症状却未有明显改善，最终通过中医治疗恢复了健康。
憋尿的潜在危害极大，对泌尿系统可能造成严重损伤。轻微的状况可能导致尿道和膀胱发炎，出现小便灼热和疼痛等症状。更严重的情况下，会产生强烈的残尿感，即使膀胱已经排空仍想上厕所。如果状况持续恶化，细菌可能逆流感染肾脏，甚至需要住院治疗。
对于泌尿道感染的治疗和日常保健，中医有自己独特的方法。中医治疗主要通过中药、针灸等手段，旨在提升患者的先天元气（肾气）和自体免疫力，增强排尿、排毒及自体消炎杀菌能力。穴位按摩、药膳、茶饮等也是中医自我保健的重要方法，能提升自我疗愈力。
在日常保健方面，我们需遵循以下几点：避免憋尿，有尿意时应及时上厕所；适量饮水，保持排尿量；注意个人卫生，避免将阴道及肛门口细菌带至尿道；寻求合格中医师的治疗，不擅自服用成药，避免自行试药。
对于自我疗愈，按摩穴道是一种有效的方法。文章详细介绍了灵骨穴、肾关穴、太谿穴和筑宾穴等穴位的位置和功效。按摩这些穴位每次左右脚各按揉3分钟，每天至少按摩9次。
药膳和茶饮也是中医自疗的重要方式。例如，四神汤和玉米须茶饮，前者能治疗残尿感、频尿和排尿疼痛，后者具有强效的利尿作用，对膀胱炎和尿道炎颇有奇效。
憋尿是一种不良习惯，我们必须认识到其对健康的潜在危害。通过中医的方法，我们可以有效地预防和治疗泌尿道感染，保持身体健康。遵循日常保健方法和自我疗愈技巧，我们能更好地维护自己的泌尿系统健康。
