一、放松功
放松功是气功的一种基础功夫，被誉为静功之宝。对于健康者而言，它能增强体质，预防疾病；对于身体虚弱或疾病缠身的人来说，它更是一种理想的康复手段。其练习方法注重意念与身体的放松，吸气时守放松部位，呼气时意念离开守位，默念“松”字，体验放松感。无论是仰卧、靠坐，还是站桩、行动，都能轻松练习。呼吸方面，一般采用自然呼吸。
二、内养功
内养功是由刘贵珍先生整理而成的气功主要功种之一。它注重调息，对呼吸有严格的要求，同时配合默念字句以诱导入静。内养功将调整呼吸与入静意守紧密结合，具有大脑静、脏腑动的特点。其呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合，力求自然深长细匀，防止出偏。
三、强壮功
强壮功是著名气功师刘贵珍先生综合民间功法和释、道、儒各家功法精华整理而成。其基本特点与内养功相似，属于静功，特色在于其呼吸和姿势的独特性，如盘膝坐和站桩等。其作用可以概括为养气壮力、健身防病、延年益寿。
四、保健功
保健功是一种由外及内的功法，主要通过按摩身体不同部位，辅以呼吸和意念活动来进行保健按摩疗法。此功简便易行，作用平缓，特别适合老年人和慢性病患者。它还能有效保护颜面五官，延缓衰老。正如孙思邈所说，“可以使身体悦泽，面色光辉。”
五、五行掌
五行掌是五台山传下来的养生祛病功法，其特点是三调并用，动静兼练。其中包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种功法。根据病症或四季养生，可选练相应功法。具体功法如下：
1. 预备活动：宽衣松带，全身放松；叩齿搅舌，吞津送至丹田；梳头干洗面。
2. 推法：属木，与肝相应，默念“嘘”字。站立吸气，意守清气上升两胁，同时双手上移，呼气时推出并默念“嘘”字，收回时意守浊气下降足大趾。反复5-10次。
3.拓法：属火，与心相应，默念“呵”字。预备姿势同推法，但暗示清气沿心经路线至胸中并呼气默念“呵”字散至小指。双手如拓碑贴状移动并重复5-10次。
随后进入摸法环节，这又与肾相应，默念“吹”字。练习者的左脚再次向前迈出一步，形成前弓后箭的姿态。随着呼吸的配合，双手如同抚摸般划圆，仿佛在抚摸着自己的肾部。这个动作不仅让人感受到身体的舞动与呼吸的交融，更能感受到对肾脏的滋养与呵护。
以上动作虽然看似简单，但每一个细节都需要用心去感受、去体验。五行掌不仅可用于养生保健，更可用于康复医疗。它的应用范围非常广泛，可做为辨证施功的基本功法。
在选择功法方面，每个人的体质状况都有所不同。身体瘦弱者宜先练内养功以增强体质。体胖者则可选择强壮功、站桩功等以减轻体重和提高身体素质。对于高血压、胃肠疾病等患者可以选择内养功进行调理。对于神经衰弱、阳痿、遗精、早泄等症状则应选择强壮功配合保健功进行治疗。在选择功法时需要根据中医诊断结果来判断身体偏于哪种阴阳状态并据此调整呼吸和动作以达到平衡阴阳的目的。
通过练习五行掌我们不仅可以锻炼身体还可以调整心态。这套功法将动作、呼吸和意念相结合让人在练习过程中感受到身心的和谐与平衡。无论是初学者还是资深修行者都能从中受益颇丰。
总的来说五行掌是一种既简单又有效的养生方法。它不仅可以让我们保持身体健康还可以帮助我们调整心态达到内心的平衡和宁静。如果你还没有尝试过这种方法不妨试一试或许会给你带来意想不到的收获。
