长期久坐人士的福音——拱桥运动与走罐疗法对腰肌劳损的缓解与治疗
对于长期久坐的白领人士来说，腰肌劳损已成为常见的健康问题。在繁忙的工作之余，一项简单易行的运动——拱桥运动，为这类人群带来了福音。这项运动只需每天利用头部、双肘及双足作为支撑点，在硬板床上仰卧，将背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持数分钟后缓慢重复两三遍。这项运动难度不大，费时不多，却能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。
焦女士是银行的一名职员，长年坐在柜台前办理业务。半年前开始，她总感觉腰背疼痛。前不久，她甚至无法弯腰，晚上睡不好觉。到医院诊断后，确诊为腰肌劳损。医生推荐她尝试走罐疗法，这是一种中医传统疗法。每周两次，五次一个疗程，焦女士在经过一个疗程的治疗后，症状有所缓解。
走罐疗法是一种借助口杯罐作为工具，在杯罐口及病变部位涂抹适量润滑剂，利用热力排除空气产生负压，使之吸附在皮肤上。然后用手推动杯罐在病变部位来回滑动，使皮肤产生潮红或淤血现象，从而达到防治疾病的效果。
在武汉市中医院推拿科，记者亲眼目睹了焦女士的走罐治疗过程。她趴在床上，医生在她的背部涂上凡士林，沿着脊柱两旁膀胱经的循行路线进行推行。这种治疗方法不仅能够帮助缓解腰肌劳损，还能促进血液循环，舒缓肌肉紧张。
除了拱桥运动和走罐疗法，保持良好的生活习惯和定期的活动也对预防和治疗腰肌劳损有着重要作用。避免长时间保持同一坐姿，适时站起来活动身体，进行一些拉伸运动，都有助于缓解腰部压力。
对于严重的腰肌劳损患者，走罐疗法和拱桥运动可以作为辅助治疗方法，但最好在医生的指导下进行。也要注意平时的保养和防护，避免过度劳累，保护腰部不受损伤。
长期久坐的人士应该关注自己的腰部健康，适时进行拱桥运动和走罐疗法，以缓解腰肌劳损带来的不适。保持良好的生活习惯和定期的活动也是预防和治疗腰肌劳损的关键。
