塑造理想身材的七大健身秘诀，总有一种适合你
许多朋友经常减肥的话题，其实减肥也可以变得简单而有趣。你知道吗？喝水就能促进血液循环，燃烧脂肪，帮助排出体内垃圾毒素，对减肥大有裨益。那么今天，就让我为你介绍七种简单易行的健身技能，让我们一起看看哪种方法最适合你，通过日常的努力，轻松赶走赘肉。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，作为三餐的替代品，坚持一周，你会发现体重明显减轻。这种方法的原理在于黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进机体代谢，而黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪。别忘了补充其他营养物质哦！
2、过午不食法
超过下午三点不再进食，这样一周下来可以瘦几公斤。夜间休息时，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会转化为脂肪储存起来。早餐和午餐必须吃饱，补充一天所需的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水或吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天以豆浆代替部分正餐，不仅有利于健康，还能抑制脂肪吸收。豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，还有大量的大豆异黄酮和大豆配醣体等成分，能发挥燃烧脂肪的效果。自己打豆浆既方便又便宜。
4、苹果减肥法
连续吃两天苹果，然后正常饮食三天，几个周期下来会有不错的效果。苹果减肥法能使胃部收缩，改善食欲，促进血液内白血球的生成，提高抵抗力。同时还能促进神经和内分泌功能，改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎等症状。
5、荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，坚持喝两周，会有明显效果。荷叶自古以来就是瘦身的良药，其根和叶具有利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
每天保证吃三根苦瓜，即使吃夜宵也没关系。苦瓜中含有一种高能清脂素，能够阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种“脂肪杀手”的特效成分能减少40%—60%的脂肪摄取。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭时搭配一杯温开水，把食物过了水再吃。早上吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，能加速肠胃蠕动，帮助排除体内的垃圾和代谢物。下午茶时分容易感到疲惫和倦怠，容易产生摄入不必要热量的欲望，此时可以来一怀花草茶来驱散情绪压力并降低食欲。这些减肥方法适用于短期内需要快速瘦身的伙伴，但长期营养失衡会对身体造成不利影响哦！请慎重考虑并谨慎选择适合自己的方法。
