女人如何保持青春永驻？这是许多爱美女性心中的秘密愿望。今天，小编就来分享一些实用的建议，让女人们如何通过饮食和生活习惯的调整，永远保持20岁的活力与魅力。
清晨醒来时，是新一天新陈代谢的开始。此时多吃食物，能更快地燃烧脂肪。早餐是至关重要的一环，因为人在睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。
如果来不及吃早餐，应准备好面包、水果等强力早餐带到办公室。这样，饿的时候就能随时补充能量，为工作“加油”。
除了吃得好，还要喝得健康。一天喝三杯酸奶的女人，比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶中的钙离子充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，效果更佳。
充足的睡眠也是保持青春的关键。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人更容易发胖。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，减缓新陈代谢的速度，同时增强第二天的食欲。保证足够的睡眠时间非常重要。
饮食中应注意摄入富含抗氧化物质的保护细胞物质。深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有效，例如森林蜂蜜。它对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
保持运动也是关键。把日常锻炼分为两部分，如清晨的力量练习和晚饭后的散步，新陈代谢的速度会增大一倍。科学家发现，未经加工的水果蔬菜、全麦面包等食品中的纤维能直接被人吸收，而加工过的食品则分解成糖分被吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也会增加，从而使体内脂肪堆积。饮食宜粗不宜细。
在日常生活中，也要注意放松自己，完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而感觉舒适宜人。饭前饭后都应补充大量水分。身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候应避免饮用含有咖啡因的饮料，因为咖啡因会影响身体的水分吸收。
想要脑子灵活、思维敏捷和工作效率高？那就多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，它们为你提供脑力劳动所必需的精神营养。
女人想要永远保持20岁的活力与魅力，除了注意以上几点外，还需要在日常生活中保持良好的心态和乐观的情绪。这样才能真正拥有青春的美丽和自信的魅力。以上内容仅授权健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。
