1. 首先请放心，孕期母亲的情绪状态不会直接导致胎儿自闭症。自闭症谱系障碍(ASD)是复杂的神经发育性疾病，主要与遗传和生物因素相关。
2. 不过长期严重的抑郁/焦虑可能影响胎儿发育，建议您：
3. 您可以尝试这些缓解情绪的方法：
✓ 听舒缓音乐(推荐α脑波音乐)
✓ 写孕期日记
✓ 参加孕妇社交团体
✓ 每天与胎儿温柔对话
4. 家人支持非常重要，建议：
需要特别提醒：如果持续两周以上出现失眠、食欲骤变、持续低落等情况，请务必及时就医。上海市精神卫生中心等机构都有专门的孕产期心理门诊。
您愿意具体说说最近是什么事情让您特别困扰吗？作为朋友，我会认真倾听。
