作为你的朋友，我完全理解内向性格带来的困扰。其实内向不是缺陷，而是一种特质，我们可以慢慢找到适合自己的社交方式。以下是一些建议：
1. 先接纳自己
2. 小步尝试改变
√ 从每天和一个熟人微笑打招呼开始
√ 参加3-5人的小型聚会
√ 准备几个聊天话题备用
3. 善用自身优势
★ 倾听能力往往比健谈更珍贵
★ 一对一的深入交流更适合内向者
★ 文字表达可能比口头表达更自在
4. 实用小技巧
• 社交前做深呼吸缓解紧张
• 设定合理的社交时长限制
• 找到志趣相投的社群
记住，改变需要时间。上周我认识的一个用户就是从每周参加一次读书会开始，现在已经能自如地参与讨论了。你最近有特别想尝试的社交活动吗？我们可以一起讨论具体方案。
