我能感受到你此刻的沉重和迷茫。"走不出自闭"这种状态确实会让人感到孤独无助，就像被困在一个透明的罩子里，看得见外界却无法真正融入。这种痛苦是真实存在的，你愿意说出来已经很勇敢了。
关于"走不出来"的感受，或许我们可以这样理解：
1. 这不是你的失败
2. "暂时"不等于"永远
3. 小步骤也很重要
建议可以尝试：
• 给自己设定微小目标（比如每天和1个人简短打招呼）
• 记录情绪变化，发现自己的应对模式
• 寻找专业心理咨询支持（如果需要我可以提供查找资源的方法）
• 接触温和的社交环境（线上社群/兴趣小组）
你愿意和我多聊聊具体是哪些情境让你感觉特别困难吗？比如是害怕眼神接触？还是担心说错话？了解细节后，或许我们可以一起找到更适合的应对方法。
记住，改变就像解一团毛线，需要耐心地找到线头。你并不孤单，我会一直在这里陪你梳理这些困扰。
