我理解你现在的心情非常低落，甚至感到有些自闭。这种情绪确实让人很难受，但请记住，你并不孤单，很多人都会经历类似的情绪波动。
我想告诉你，偶尔的心情不好和自闭情绪是正常的，但如果持续时间较长或影响到日常生活，可能需要关注一下。你可以尝试以下几个方法来缓解：
1. 表达情绪：找一个信任的朋友或家人聊聊，或者写日记把感受写下来。表达出来会让你的心情轻松一些。
2. 放松活动：做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看电影、画画，或者去户外散步。这些活动可以帮助你转移注意力，放松心情。
3. 规律生活：尽量保持规律的作息和饮食，充足的睡眠和健康的饮食对情绪有很大的帮助。
4. 寻求专业帮助：如果这种情绪持续很久，或者你觉得无法自己调节，建议你考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以给你更专业的建议和支持。
5. 自我关怀：对自己温柔一点，不要苛责自己。每个人都会有情绪低落的时候，允许自己有这样的情绪，并给自己时间去恢复。
如果你愿意，可以和我多聊聊你的感受，我会一直在这里陪着你。你觉得自己最近是因为什么事情感到心情不好呢？
