关于肩周炎，相信大家都不会陌生。这是一种会影响我们肩部活动的疾病，给我们的日常生活带来诸多不便，如简单的洗脸、梳头、穿衣等动作都可能受影响。在此，我强烈建议没有患上肩周炎的朋友们积极采取预防措施，而对于已经患病的朋友们，则更需精心护理。以下是一些关于肩周炎的预防和护理措施，希望大家能够认真执行。
我们要注意防寒保暖。由于天气变化，冷水不断侵入身体，可能会导致肌肉组织和小血管收缩，进而引发肌肉长期收缩。这个过程会产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质，刺激肌肉组织痉挛，长期如此会导致肌细胞纤维变性，最终造成肌肉收缩功能障碍和各种症状。我们在日常生活中要注重保暖，特别是要避免肩部受凉，这对于预防肩周炎非常重要。
加强肩部功能锻炼至关重要。对于肩周炎患者来说，我们应该特别注意关节的运动。我们可以选择太极拳、太极剑、门球等运动来进行锻炼，或者在家中进行手臂悬挂、使用拉力器、哑铃和手摆动等运动。但需要注意的是，运动量要适中，避免过度运动对肩部软组织造成损伤。
我们还要纠正不良姿势。对于长时间伏案工作、双肩经常处于外展状态的人来说，应注意调整自己的姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
我们还要关注可能引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切关注肩痛症状，保持肩关节的活动范围，进行主动和被动运动。
对于肩周炎患者来说，除了积极治疗患侧之外，还要预防健侧肩的发生。研究表明，约有40%的肩周炎患者在患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎，还有约12%的患者双侧都会发病。健康侧也应采取有效的预防措施。
为了预防肩周炎的发生，我们需要注意保持肩部温暖，避免肩部负荷过重和剧烈活动。对于已经患病的朋友，除了进行抗炎镇痛治疗外，还应进行有针对性的肩部运动。希望以上内容能对大家有所帮助，也祝愿所有的肩周炎患者能够早日康复。
