转变饮食习惯，克服偏食与挑食的坏习惯，避免长期素食带来的营养缺失。着重关注叶酸与维生素B12的摄入，它们是维护健康不可或缺的营养素。让我们从食物中汲取这些宝贵的营养素。
多吃富含叶酸的绿色新鲜蔬菜，让叶酸的丰富营养滋养你的身体。酵母也是叶酸的好来源，不妨将其纳入日常饮食之中。为了促进叶酸的吸收，维生素C的补充也是必不可少的。新鲜的水果、花生仁、豆制品都是维生素C的良好提供者。
对于维生素B12，主要存在于动物性食品中，尤其是动物肝肾和瘦肉。多吃这些食品，能够让你的身体充分吸收这一重要营养素。酵母也是维生素B12的优质来源之一，日常饮食中可以适量增加酵母的摄入量。
需要注意的是，酒精会影响叶酸和维生素B12的吸收，长期饮酒可能导致叶酸缺乏。为了健康着想，应当远离酒精的诱惑，避免慢性酒精中毒对身体造成的伤害。健康的生活方式需要我们用心去经营和维护，通过改变饮食习惯、保持营养均衡，我们可以远离疾病，享受美好的生活。让我们从今天开始，从饮食做起，呵护自己的身体，迎接美好的未来。
