在结束跑步机的锻炼时，建议先稍作休息，扶着跑步机的栏杆缓缓而下，这样可以有效避免眩晕的不适感觉。完成锻炼后，记得适量增加水分的摄入，让身体得到充分的休息和恢复。
在日常生活中，饮食的平衡至关重要。不要挑食，确保摄取各种营养丰富的食物。充足的睡眠和优质的睡眠质量是保持健康的基石。建议避免熬夜，保持规律的作息时间。多食用鱼肉、鸡蛋、鸭肉等蛋白质丰富的食物，以及苹果、梨子、香蕉等新鲜水果，同时不要忽视西红柿、胡萝卜、黄瓜等蔬菜的营养价值。西瓜和冬瓜也是夏季消暑的好选择。
对于患有贫血、高血压或颈椎病的朋友，剧烈运动可能并不适合。推荐选择散步或太极拳等较为轻松的锻炼方式，这样既能保持身体健康，又能避免运动带来的不适。保持情绪的稳定和舒畅也是非常重要的，避免过度激动和生气，让身体在和谐的状态下保持健康。
