鱼，这个深藏在水中的宝藏，富含了丰富的蛋白质。你知道吗，大约每100克的鱼肉里，就藏着约15克的优质蛋白质。这种蛋白质，不同于其他，它是动物优质蛋白，能够助力提升人体的血清蛋白水平。想要补充身体所需的蛋白质，鱼肉无疑是一个绝佳的选择。除了鱼肉，还有很多其他的食物也富含动物蛋白。比如我们日常常饮的牛奶、吃的鸡蛋，还有虾、牛肉、猪肉等，它们都是动物蛋白的优质来源。
除了动物蛋白的摄入，植物蛋白也是身体不可或缺的营养。含有植物蛋白的食物种类丰富，它们主要隐藏在我们的日常食物中。豆制品，如豆浆、豆腐脑、香干、千张等，都是植物蛋白的优质来源。瓜仁类的食物，比如瓜子、核桃等，也含有丰富的植物蛋白。为了身体的健康与营养的均衡，我们需要在日常生活中注重各种蛋白质的摄入。让饮食丰富多样，让身体充满活力和能量！
