随着孕期的发展，许多妇科专家建议孕妇除了服用钙片外，还应该通过日常食物来丰富钙的摄入。那么，孕妇应该吃哪些食物来补充钙质呢？让我们一起来一下。
说到钙含量最丰富的食物之一，那就是牛奶。牛奶不仅含有丰富的钙，还易于吸收，因此建议孕妇每天喝一杯牛奶，或者选择专为孕妇设计的牛奶。
除了牛奶，芝麻酱也是一种钙含量极高的食品。芝麻酱中还富含氨基酸、蛋白质、磷、铁等微量元素，有助于预防孕期缺铁性贫血。
酸奶的钙含量同样不容小觑，而且其中的乳酸菌有助于肠道吸收。但需要注意的是，市场上的许多所谓的酸奶都是合成的，并不能达到补钙的效果。真正的酸奶是由特殊发酵制成的，不含添加果汁。
奶酪也是钙含量较高的食品之一，多数外国人喜欢食用。在选择奶酪时，建议孕妇选择脱脂或饱和脂肪酸含量较低的奶酪。
卷心菜被誉为“卷心菜之王”，其钙含量也非常丰富。其他如油菜、花椰菜等也是钙含量相对较高的蔬菜。
目前各种时令水果如橙子、葡萄柚等，不仅富含维生素，而且钙含量也很高。适当食用还有助于开胃。
大豆及其豆制品也是孕妇补充钙质的好选择。如豆奶、豆腐、豆浆等，都富含钙。
海鲜类如虾、海带、虾皮等也富含钙质。孕妇每天可以适当多吃，但需注意过敏和食品安全问题，同时要注意科学的烹饪方法。
除了以上食物，燕麦等粗粮也富含钙。孕妇可以多吃燕麦粥或多吃粗粮来补充钙质。但在选择时，建议孕妇选择未经深加工的粗粮。其实生活中有很多食物都富含钙质，对于孕妇来说，均衡饮食是确保钙和其他营养吸收的最佳途径之一。除了食补，孕妇还应注意多晒太阳，以促进钙的吸收。在妊娠中后期，尤其要注意补充足够的钙，以防孕妇抽筋或胎儿因缺钙而引发佝偻病，从而促进胎儿骨骼发育和健康成长。为了胎儿的健康，孕妇应该注重饮食均衡并适当补充钙质。（来源：
