曲径通幽处，坐禅求心境。这套坐式功法，带你领略古人修身养性的神韵。
坐而不倚，双手自然放松，调整呼吸至深沉均匀。仿佛置身于一片静谧的森林，感受自然的和谐。
接着，用鼻子慢慢吸气，握拳并将拳心朝上置于身体两侧。仿佛吸纳天地之精华，滋养身心。随着每一次呼吸的调整，你会感受到内心的平静和身体的放松。
随后是挺胸、弯肘、腰直、头后仰的动作。这一系列动作让你感受到身体的张弛有度，如同演奏一曲优美的乐章，节奏缓慢却充满力量。
用鼻子呼气，放下颈部和手腰，慢慢张开双手，仿佛将体内的浊出，换之以清新的空气。
手掌朝下，头回正，恢复原来的姿势，全身放松。此刻，你仿佛置身于一片宁静的湖面，身心得到了彻底的放松和净化。
值得一提的是，每次练习此功法的次数以7次为宜，每天可练习3到4次。在练习过程中，保持中正、稳定、轻松的心态至关重要。动作要缓慢，中途可换气，切勿憋气。
再来看看平甩功。全身放松，自然呼吸，双脚平行宽度。将手臂抬起至肩齐，然后自然放下。连续四次后，手臂和膝盖微微弯曲，仿佛在弹奏一曲悠扬的乐章。这个动作能够排出体内的毒素，让你的身体更加健康。
还有和合首府坐式功，坐直后手臂环放在脑后，保持呼吸自然。用鼻子吸气，同时抬头挺胸直腰。呼气时，头低身材弯，放松背脊，让上下气血畅通。操作要慢，小心谨慎，不要心急。
最后是关于拍胯的动作。膝盖自然上下晃动，就像平甩一样。用腰带转身，手臂像波浪鼓一样左右摆动，拍打裤袋口（即胯部）。完成后可以喝一些温开水，有助于腹部器官的运作。但切记不要用力拍打，以免伤害身体。
这套功法不仅能帮助你锻炼身体，更能让你在繁忙的生活中找到一片宁静的天地。在这里，你可以放下所有的烦恼和压力，专注于自己的呼吸和动作，感受身心的和谐与平衡。
