我理解你现在的感受，有时候我们都会经历想要封闭自己的时刻。这种状态确实会让人感到孤独和困扰，但请记住，你并不孤单。
对于这种情况，我有几个小建议想和你分享：
1. 先从小的改变开始
2. 建立一些安全的社交联系
3. 照顾好自己的身心
4. 寻求专业帮助
你愿意和我聊聊是什么让你感到特别自闭吗？有时候说出来会感觉好一些。记住，走出封闭状态需要时间，不用给自己太大压力，每一个小小的进步都值得肯定。
最近有特别让你感到困扰的事情吗？
