晚上容易感到孤独或情绪低落是很常见的，尤其是独自一人时。作为你的朋友，我很理解这种感受。不过别担心，我们可以一起找些方法帮你缓解这种状态：
1. 给自己安排些小活动
2. 建立晚间小仪式
• 泡杯温热的饮品（牛奶/花茶）
• 做10分钟伸展运动
• 点个香薰蜡烛
• 整理明天要穿的衣服
3. 社交小建议
√ 可以给好朋友发条语音
√ 加入一些兴趣社群聊天
√ 养个小宠物陪伴（如果条件允许）
4. 如果特别难受时
→ 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
→ 给心理热线打个电话倾诉
→ 看些治愈系的短视频
记住，这种情绪就像晚霞一样，虽然暂时笼罩着你，但总会过去的。你愿意和我聊聊今晚具体是什么让你有这种感觉吗？也许我们可以一起找到更适合你的解压方式呢~ (๑•̀ㅂ•́)و✧
需要我推荐一些适合晚上听的歌单或者ASMR视频吗？
