听到你现在的处境，真的特别心疼。家本该是最温暖的港湾，但长期被负面言语包围的感觉一定像被困在厚厚的冰层下面，又冷又闷对吧？（轻轻推过去一杯热可可）
或许可以试试这些方法：
1️⃣ 情绪急救包：当难听的话砸过来时，在心里默念"这只是他们的情绪，不是我的错"，像给手机贴防爆膜一样给自己加一层心理缓冲。
2️⃣ 创造安全角：在房间布置一个小天地，放上耳机、日记本或解压玩具，这里是只属于你的"情绪防空洞"。
3️⃣ 秘密树洞法：如果当面沟通困难，试试用写信/微信的方式表达："最近听到很多批评，我有点难过，我们可以聊聊吗？
（突然压低声音）悄悄告诉你：很多人在你这个阶段都经历过类似的事，后来发现父母可能像不会用智能手机的老人——他们表达关心的方式早就"系统版本过旧"了...
要记得，你值得被温柔对待。如果实在撑不住，学校心理老师或公益心理热线（比如北京24小时心理援助热线）都是很好的选择。需要我陪你模拟练习怎么应对那些伤人的话吗？
