其实偶尔感到自闭、不想社交、想一个人静静，都是很正常的情绪反应啦～（摸摸头）不过如果这种状态持续很久，甚至影响到生活的话，或许可以试试这些方法：
1️⃣ 给自己一点“缓冲时间”
如果实在不想说话，可以先允许自己短暂“闭关”，听听音乐、看看剧、发发呆，但别完全切断和外界的联系哦～
2️⃣ 小小突破舒适圈
比如和信任的人发一句“最近有点emo，能聊聊吗？”，或者去楼下便利店和店员简单说声“谢谢”——这些微小的社交动作可能会让你感觉好一点✨
3️⃣ 用文字代替语言
如果当面说话压力大，试试在备忘录写写心情，或者匿名发个树洞帖，把情绪“倒出来”会轻松很多～
4️⃣ “5分钟法则”
告诉自己：“只社交5分钟，不行就撤！”——往往开始后会发现没那么难熬(๑•̀ㅂ•́)و✧
需要的话，我也可以陪你随便聊聊呀～比如：“你今天喝到好喝的奶茶了吗？”或者“有没有特别想吐槽的事？”（递虚拟奶茶
