1. 先倾听，不评判
如果你愿意说，我会安静地听"（递上温热的奶茶/小零食）
避免说"别想太多"这类否定情绪的话
2. 用具体行动表达关心
• 默默帮她整理好散落的书本
• 在便签画个小太阳贴在她能看到的地方
• "今天食堂有你爱的糖醋排骨，要一起去吗？
3. 创造安全社交空间
我们可以就这样坐着看云，不说话也很好
或一起做安静的事：拼图/听轻音乐/照顾绿植
4. 适时专业建议
学校心理老师办公室的薄荷长得特别可爱，要不要顺路去看看？
（出示预约二维码）
5. 持续但保持距离的关怀
每天发一张治愈系图片（比如她喜欢的猫咪）
但不过问"今天心情好点没
关键点：
记得先照顾好自己的情绪能量，像园丁修剪玫瑰时也要戴好手套。你现在的陪伴本身就是很温暖的力量。
