1. 富含B族维生素的食物：如绿叶蔬菜（、油菜等）、粗粮（红薯、玉米等）和水果（香蕉、苹果等），这些有助于支持大脑功能和神经修复。
2. 优质蛋白质：如鱼类（清蒸鲈鱼）、鸡肉、牛肉等，提供必需氨基酸，促进身体发育。
3. 抗氧化食物：核桃、蓝莓等富含抗氧化物质，有助于改善大脑功能。
4. 海菜类和豆制品：如海带、紫菜、黑木耳等，富含矿物质和维生素B族。
1. 酪蛋白和麸质类食物：如牛奶、小麦制品（面包、馒头等），可能引发消化问题或加重症状。
2. 高糖和高淀粉食物：如糖果、精制谷物，可能影响肠道菌群平衡。
3. 含人工添加剂的食物：如色素、防腐剂等，可能对神经系统产生负面影响。
如果需要更具体的食谱或营养搭配，可以咨询专业医生或营养师。
