一、推荐食物类型
1. 富含B族维生素的食物
燕麦片：改善神经系统功能，可直接食用或搭配牛奶/果汁
糙米：含不饱和脂肪酸和膳食纤维，调节激素水平
绿叶蔬菜（、油菜等）：中和体内酸性物质，清除毒素
2. 促进大脑发育的食物
三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，改善大脑功能和行为异常
核桃：含不饱和脂肪酸，增强记忆力和思维灵活性
香蕉：稳定情绪，缓解情绪波动
3. 其他有益食物
西兰花：含硫代葡萄糖苷，可能改善社交能力
红薯/玉米等粗粮：促进消化和心理健康
海带/紫菜：提供维生素B族和矿物质
二、饮食注意事项
1. 需避免的食物
乳制品（乳糖不耐受风险）
麸质食物（可能引发炎症）
人工色素/防腐剂（加重行为问题）
高糖/高盐食品（影响情绪稳定性）
2. 个性化调整
建议通过过敏检测制定饮食方案
优先选择天然食材，减少加工食品
需要强调的是，目前尚无明确证据表明特定食物能治疗自闭症，均衡营养和个体化饮食管理更为关键。
