感到孤独和自闭是很多人都会经历的阶段，但我们可以通过一些方法来缓解这种情绪。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 接纳自己的情绪
孤独感是人类正常的情绪之一，不必为此感到羞耻或自责。试着接纳它，告诉自己这只是暂时的状态。
2. 与他人建立联系
3. 培养兴趣爱好
找到一件你喜欢的事情，比如阅读、绘画、运动、学习新技能等。专注做一件事不仅能转移注意力，还能带来成就感。
4. 照顾好自己的生活
5. 寻求专业帮助
如果孤独感长期困扰你，甚至影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士能提供更有效的支持。
6. 给自己时间
改变需要过程，不要急于求成。慢慢来，每一步小小的尝试都是进步。
你并不孤单，很多人都在经历类似的感受。如果需要倾诉或讨论具体的方法，我随时在这里陪你聊聊。
