我能感受到你现在的困扰和孤独感。这种"越来越自闭"的状态确实会让人感到无助和迷茫。让我们一起来聊聊这个问题好吗？
首先想告诉你，你愿意把这种感受说出来，这本身就是很勇敢的一步。很多人陷入自闭状态时，往往连求助的勇气都没有了。
关于这种情况，我有几个建议想和你分享：
1. 试着记录情绪变化
可以每天简单记录下自己的社交情况和心情变化，这样能更清晰地看到问题所在。
2. 从小目标开始改变
比如今天对便利店店员说声"谢谢"，明天给老朋友发个问候信息。微小的社交互动能慢慢重建信心。
3. 寻找低压力社交
参加一些不需要即时互动的活动，比如读书会、线上兴趣小组，可以按照自己的节奏来。
4. 关注身体健康
睡眠、饮食和运动对心理状态影响很大，规律的作息能改善整体状态。
5. 考虑专业帮助
如果这种状态持续较久，心理咨询会是很好的选择。就像感冒需要看医生一样，心理不适也值得专业照顾。
你最近有特别想去做但一直没做的事情吗？或者有没有什么以前很喜欢但现在不再做的活动？有时候重新接触过去的爱好能帮我们找回一些活力。
记住，改变是一个过程，不需要苛求自己马上变得外向。每个人的社交需求本来就不同，找到适合自己的平衡点最重要。你现在的感受是完全可以理解的，也是很多人都会经历的阶段。
