1. 建立安全空间
用行动代替追问："刚好路过你喜欢的奶茶店"（放下一杯在他手边）
同步陪伴：安静地在他旁边做自己的事（看书/工作），保持1米左右距离
2. 肢体语言沟通
递零食时轻碰手背（持续不超过3秒）
散步时保持肩并肩，偶尔指远处景物转移注意力
3. 间接表达关心
分享看似无关的事："刚才看到路边有只猫特别像你上次喂的那只"
播放他常听的音乐类型（音量调至隐约可闻）
4. 提供可控社交
邀请参与低互动活动："我要拼新买的乐高，缺个人帮忙找零件"
创造观察型社交：带他去热闹的夜市但不用强迫交流
5. 帮助重建生活秩序
整理杂乱房间（保留私人物品不动）
准备3天份的即食营养餐（贴便签标注加热时间）
6. 专业援助准备
提前查好三甲医院心理科挂号流程
在手机备忘录写好心理咨询热线（设置成他可能看到的屏保）
关键原则：
避免使用"你应该"句式，改用"我注意到..."
每次接触不超过90分钟，间隔2-3天
允许反复，不期待一次性改变
如果持续两周以上伴随生理功能紊乱（失眠/厌食），需要温和但坚定地陪同就医。这种情况可能需要专业心理医生的系统干预，你的陪伴固然重要，但也要注意保护自己的心理能量。
