一、核心营养素与食物推荐
1. 优质蛋白质
鸡蛋：富含优质蛋白和维生素D，对骨骼生长至关重要。
牛肉：含丰富蛋白质、锌及维生素B族，有助于增强免疫力和促进生长。
鱼类（如三文鱼）：提供omega-3脂肪酸和维生素D，可改善大脑功能并支持骨骼健康。
2. 钙与维生素D
牛奶及乳制品：每日摄入可补充钙质，促进骨骼发育。
酸奶：含益生菌和钙，维护肠道健康的同时增强骨骼强度。
3. 微量元素与维生素
B族维生素（如叶酸）：参与能量代谢和神经修复，建议补充活性叶酸（如无甲基四氢叶酸）。
锌、镁：稳定细胞膜功能，改善神经传导，可通过豆类、坚果等补充。
二、其他有益食物
燕麦与糙米：富含膳食纤维和B族维生素，改善消化功能并缓解焦虑情绪。
蓝莓：含抗氧化剂和维生素C，保护细胞并增强免疫力。
深色蔬菜（如红薯叶、西兰花）：提供叶绿素、钙及硫代葡萄糖苷，促进新陈代谢和神经保护。
注意事项
1. 饮食需个体化，部分自闭症儿童可能存在食物过敏或代谢障碍（如叶酸循环异常），建议在专业医生指导下调整。
2. 目前尚无明确证据表明单一食物能治疗自闭症，营养补充应作为综合干预的一部分。
