在我们日常生活中，睡眠的重要性不言而喻。为了健康，我们需要警惕一些常见的睡眠误区。正值世界睡眠日之际，让我们一同如何更好地理解和改善我们的睡眠质量。
世界睡眠日的背后，是日益增长的睡眠问题。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，随着现代生活节奏的加快和经济压力的增加，越来越多的人受到睡眠障碍的困扰。这些压力使得许多年轻人选择主动或被动熬夜，导致睡眠不足，长此以往会对健康造成损害。陆林建议成年人最佳睡眠时间为七至八小时，高中生八小时，初中生九小时，小学生十小时。
关于睡觉时应该朝哪个方向的问题，南北朝向是最佳选择。这是因为地球存在磁场，人体在睡眠时会受到磁场干扰。南北朝向的睡眠方式能够使磁力线平稳穿过人体，对人体的影响最小。不同的人群和疾病状况也需要选择不同的睡眠方向和体位。例如，心脏病患者宜采用右侧卧位，腰椎间盘突出患者适合仰卧位，脑梗死患者则要根据具体情况选择左侧或右侧卧位。值得一提的是，东方被认为是太阳升起的方向，朝东而睡能促使人早起，开启充实忙碌的一天。
关于睡眠时间，专家指出黄金睡眠时间为七小时。从夜晚十一点到凌晨六点，人体在睡眠后，各个器官开始排毒工作。建议人们在晚上十点半到十一点之间上床准备入睡。对于熬夜群体来说，更要重视这一时间段的休息和睡眠。
至于睡觉时是否需要垫枕头的问题，答案是肯定的。因为正常人的颈椎有生理弯曲，如果不枕枕头，长时间会导致颈椎生理曲度变直。不枕枕头还会使颈部肌肉紧张和酸痛。枕头的历史可以追溯到古代文明时期，人们使用枕头来支撑脖子，防止虫子进入耳朵、嘴巴和鼻子。选择一款合适的枕头对于获得良好的睡眠质量至关重要。
为了健康，我们需要重视睡眠问题，警惕睡眠误区。保持正确的睡眠姿势和足够的睡眠时间，有助于提高睡眠质量，保持身体健康。
