水果中的维生素C宝库
让我们深入一番，那些富含维C的水果宝藏。这些宝藏不仅仅是美味的食物，更是营养的源泉。
一、维C猛将：高维C水果
你是否知道，某些水果中隐藏着维生素C的丰富矿藏？这些水果，每一颗都是大自然赋予我们的营养瑰宝。
猕猴桃：这是维C的佼佼者。普通品种每100克就含有约92毫克的维C，某些品种更是高达243毫克^[5][7]^。每一颗猕猴桃，都是维C的密集载体^[3][4][8]^。
鲜枣：鲜枣的维C含量同样不容小觑，适量食用便能迅速满足身体对维C的需求^[5]^。
草莓：美味与营养并存，每100克草莓含有约59毫克的维C^[5][7]^。
橙子：作为柑橘类水果的代表，橙子每100克含有约53毫克的维C^[5][7][8]^，是日常维C补充的优选。
番石榴：这种浆果类水果，同样是维C的丰富来源^[8]^。
二、维C中坚：中等维C水果
除了猛将，还有一些“中坚力量”的水果，它们同样为身体提供适量的维C。
柚子：与橙子同属柑橘类，维C含量与之相近^[3][8]^。
柠檬：虽然口感酸涩，但维生素C含量却十分丰富^[4][5][6]^。
芒果：每100克芒果含有约23毫克维C，相较常见水果如苹果，其维C含量更高^[1]^。
桑葚：不仅具有补血功效，还富含维C，每100克含有约16毫克^[2]^。
三、其他含维C的水果阵地
樱桃、葡萄、苹果等水果同样含有维C，虽然含量相对较低，但却是日常饮食中的常见选择^[3]^。尤其是苹果，虽然每100克只含有约3毫克的维C^[1][3]^，但其日常食用频率较高，依然是对维C贡献的重要角色。值得注意的是，维生素C容易受到高温的破坏，建议直接食用新鲜水果以获取最多的营养。柑橘类水果因酸性较强，胃酸过多者需适量食用^[4][6]^；而热带水果如芒果可能引发过敏，敏感人群在食用时需谨慎^[1]^。
完这些富含维C的水果宝藏后，你是否已经跃跃欲试，想要立刻品尝这些美味又营养的水果了呢？让我们合理地将这些水果纳入日常饮食中，为身体注入活力吧！
