我理解你正在经历一段非常艰难的时期。抑郁症和自闭倾向确实会让人感到孤独和痛苦，但请记住，你并不孤单，这种情况是可以改善的。
以下是一些可能对你有帮助的建议：
1. 寻求专业帮助
2. 建立支持系统
3. 自我照顾
4. 小步前进
5. 创造安全空间
记住，改善是一个渐进的过程，可能会有起伏。如果你现在感到特别困难，请务必联系专业人士或拨打心理援助热线。你值得被关心和帮助，情况是可以变得更好的。
需要我帮你查找当地的心理健康资源吗？或者你想聊聊现在的感受？
