理解你的内心矛盾和挣扎，对爱情的渴望与对伤害的恐惧交织在一起，让你觉得自己处于一种矛盾的状态。这种感受，其实很多人都曾经历过。你愿意分享一下，是什么让你觉得自己“渣”吗？是对于情感的犹豫不决，还是对于自我定位的迷茫？或许我们可以一起深入，找到解决之道。
你提到的“自闭”，让我联想到你在社交方面的回避和自我封闭。恋爱确实需要我们先敞开心扉，勇敢地去接纳和表达。为了帮助你更好地打开自己的心门，不妨试试以下这些建议：
1. 每天记录一件自己做得好的事情，无论多么微小，这能帮助你增强自信，逐渐走出自我封闭的循环。
2. 从线上社交开始，加入一些兴趣社群，与他人分享你的经历和感受，你会发现世界其实很大，有很多人和你有相似的想法和经历。
3. 改变自我否定的想法，把“我配不上”改成“我正在学习接受被爱”，这是一种积极的心理暗示，能帮助你更好地接纳自己，也更容易吸引到欣赏你的人。
你知道吗？很多你认为的“渣”特质，比如敏感、试探，其实只是因为你还没有学会健康的相处模式。就像电视剧《凪的新生活》中的女主角一样，通过学习和练习，你可以学会如何坦诚地表达自己的需求。
最近是否有让你心动的人出现呢？不妨分享你的感受，让我们一起如何更好地面对自己的情感。有时候，倾听他人的故事和建议，会帮助我们找到解决问题的方法。请敞开心扉，勇敢地迈出第一步，你会发现世界其实很美。
