5Q新生活 提升抗压力

如何提升抗压解忧能力呢？高雄市立凯旋医院副院长周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活观念，是全方位心理健康预防概念。
屏东日前发生人伦悲剧，嫌疑人供称长期不满父母亲管教过严及偏心才萌生杀机引起关注。
周煌智说，不论是家庭、校园或职场压力造成的心理问题，人们过去强调纾解压力，做法通常是先暂缓正在做工作、学业等，却也担误工作或学业，造成不被认同、自责及没自信等反效果，抗压必须先做好预防，提升抗压能力。5Q新生活观念是心理健康预防概念，但严重心理疾病仍须找医生诊治。
PQ身体智商指每周3次、每次30分、持续3个月让心跳达到130下的规律运动，搭配充足水分及养分摄取，保持强壮体格应付新压力。
LQ生活智商指早睡早起、戒除不良生活习惯及适当的休闲娱乐。
IQ知识智商指保持终身学习态度，增加个人解决难题能力。
EQ情绪智商指的是做自己情绪的主人，当有忧郁挫折时，换角度看世界，让心情平顺。
AQ抗压智商指的是勇敢面对挫折，不逃避问题，有时得停下脚步多想想、多沟通、多协调，多听别人的讲法，保有弹性空间。

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