年末工作压力大？闻柠檬、抖抖肩，10个小撇步有

早上一觉醒来，想到要面对新的一天，未知数的工作、繁忙的家事如洪水猛兽席卷而来，是否让你眼皮沉重、嘴角下垂、干脆又躺回床上？在此我们推荐 10 个小习惯，只需花费你 5 分钟的时间，却能纾解压力、提振精神，让你一天都神清气爽。  

1.  铺床

畅销作家葛瑞琴．鲁宾在《过得还不错的一年》中建议，养成每天 整理床铺的习惯，这里不是指洁癖，而是一种起床仪式，能将你的卧室创造成舒适整洁的环境，有助你晚上的睡眠。想想看若每天第一件事就是铺床，当那一天准备要结束时，就少一件让你心烦的事。
2.  带一小包零嘴

早上出门前，带一小包健康点心在身上，里面可以装些水果、坚果、低脂奶酪或 优格，下午饿的时候，手边就有现成的东西可吃。  

3.  整理桌面

若桌面上满是散乱的纸张、乱扔的咖啡杯，会降低你的专注力、影响工作表现。而简化生活环境能帮助你更有条理、更专注于手边的工作。
4.  打开音乐

一些研究指出，听音乐可以降低 血压、纾缓压力，对的音乐能提振士气，甚至扭转你面对事情的态度，所以打开你的MP3，建立一个能让你无时无刻都能微笑的音乐清单，将音量调到适中，然后开始享受这美好的一天吧！
5.  闻柠檬

想要快速的解除压力，这里提供一个小秘方，使用那些你不常用的感官，闻柠檬吧！日本学者发现，柠檬中的芳樟醇（linalool），可以降低一种经典的压力反应「逃跑或迎战」（flight or fight），若不喜欢柠檬，也可以选择罗勒、杜松或薰衣草，这些气味也被证明能降低压力。
6.  伸展

这里不需要穿上瑜伽裤，更不用将肢体扭到不可思议的地步。只需要将双臂张开，抖抖肩膀，接着靠在墙壁上将腿抬高，记住要温柔一点，不需要太用力。这些伸展动作能改善血液循环，增加柔软度，并能舒缓因紧绷的肌肉而造成的压力。
7.  打坐／沉思／冥想

其实它没有很难，先在椅子上或地板上找到一个舒服的姿势，然后专注于自己的呼吸，这时很多想法会如泡沫般充满你的脑袋，但没关系，就让他们浮在那边吧，重要的是把注意力放在呼吸上。每天如果能呼出时间练习，哪怕只是几分钟，也能让你抚平焦虑。
8.  写下感恩小笔记

每天花一分钟写下你想要感谢的事情，或大或小都没关系。我们很容易走入抱怨的死胡同，但抱怨所带来的负面能量，却对我们没有益处，但每天的小感恩，能让你欣赏生命中所有美好的事物。  

9.  关闭电子用品

不用因为这世界是 24 小时转动，你就必须一刻不得闲。整天盯着电脑屏幕、平板、手机，会杀死你的精力，让你失去活力，所以在睡前关掉一切的电子用品，让你的脑袋好好放松吧！
10.  列出优先性

，告诉自己不需要一次就把每件事做好，而是把所有该做的事情列出来，找出哪些是真正重要的，哪些等回再做无妨，哪些是可以跳过不做的，然后按表操课，一件一件慢慢处理，最终还是能有好的果效。

  该文章《年末工作压力大？闻柠檬、抖抖肩，10个小撇步有效提振精神》由网友『清心寡欲』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!