18年前，我到《天下杂志》面试，听说他们想要办一本健康类型杂志，面试完不知结果，但发给我3本书回去读，其中一本就是知名手部外科医师班德（Paul Brand）写的《疼痛》。
没想到，多年后，有次独自赴日采访，出发前窝在美编位子边聊天，突然感觉到身体像水库裂了一个缝，疼痛袭来，之后肩颈痛纠缠我超过10年。
一开始，我寻求西医协助。我约了大医院晚间8点的复健时段，匆匆赶到，许多和我同命的上班族也提着公事包「咖、咖、咖」地跑在医院长廊，才发现，疼痛的人那么多。我们低着头接受着热敷、牵引、红外线??，之后有点蠢地靠着墙运动。
很多人说姿势不改变，疼痛不会好的。我的确没有好，又看了中医、听说某个师父、某个大师兄、整脊、各种派别的瑜伽；也乘采访之便，问了精神科如何运用正念。
我的经验是通常走出诊间，会觉得自己好了，但时间长短不一地，疼痛又会回来找你。后来甚至连念咒都试了，因为有朋友说，可能有坏东西在肩膀「玩弄」??
若你问我，怎样才会好？我百分百同意副主编林慧淳在「别再依赖按摩、止痛药了」写的「每个疼痛受难人都是最好的医生」，身体不说谎，无论哪种痛，都有生理、心理两个面向，当你学会面对它，也就开启一条认识自己的道路。
每个疼痛受难人都是最好的医生
「你的痛会出现，是有理由的唤醒你并提醒你是个斗士，而非受害者。让你理解到自己强壮地活着，现在是轮到你闪闪发亮的时候了，」《疼痛是你最好的心理医生》作者维拉柯尼斯（Vicky Vlachonis）说。
因为你只有两个选择，一个是让疼痛影响生活中每个决定；要不就是思索一个策略，不让疼痛决定你的生活与心情。
我知道，疼痛的你已经试过很多方法了，不要气馁，这次照着《康健》的建议，运用食物、运动、心灵的力量，运动？听起来矛盾，但愈痛愈要动，就算很小的幅度也要，直到你感到舒服一点。我的经验是，连健走都会有效，因为健走手臂摆动的弧度会牵引肩胛骨，加上运动带来如恋爱般的好心情，15分钟就见效。
你问我从此肩颈酸痛好了吗？我会说，我愈来愈能控制疼痛，也愈来愈了解身体疼痛什么时候快犯了，做点伸展、出门晒晒太阳、做几个深呼吸，再回来工作，面对痛、修复痛，你也可以。
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