儿时遭公车辗过右脚、就读专科时从舞台跌落，从小我的骨盆就是歪的，右脚踝也一直软弱无力，尽管不影响日常生活，但疼痛总在天气变化、劳动较多时，像不定时炸弹般，一再用发烫、隐隐作痛袭击我。
疼痛来袭，心也掉进黑洞
20多年来，每当痛楚从骨子里窜出，我除了无力感，心里更多的是惶恐、害怕——「难道我一辈子就只能这样痛下去吗？」这无解的难题，不断折磨着身心，我经常掉进这个情绪黑洞，无法抽身。
我也曾努力改善，认为「身体强壮了，应该就不会痛了吧！」我奋力跑步，看到书上说，瑜伽对骨头、脊椎很好，我就在瑜伽课堂上努力地硬压、折扭我的身体，结果回家痛到躺在床上动弹不得。
后来虽然知道做瑜伽应量力而为，但心总是静不下来，每次上课时，身体忙着做动作，脑子却也没闲着，不断自我评断「你为什么做不到这个动作？」「你就是没办法运动的人吧！」「如果小时候没受伤就好了。」「为什么从小就要受这种罪，是不是上辈子做了什么坏事呢！」??
和疼痛做朋友
一直到3年前，我接触正念课程，透过觉知呼吸、静坐、身体扫瞄、正念瑜伽伸展、行禅等不同方式，练习对每个当下的自己没有评断，受益不少。
其中感受最深的是正念瑜伽伸展。
我带着过去对于瑜伽课先入为主的印记上课，当脑子升起如同以往的念头时，尝试着以不评判自己的想法、情绪、身体，而只是感受去面对，仿佛看电影字幕般，只是静静待着，没有评断。
这次我没再逃开，和纠缠我20多年的慢性疼痛，一起做瑜伽。
结果让我又惊又喜，过去我总觉得自己骨盆歪斜、脚踝受伤，所以很多瑜伽动作我做不到，例如需要单脚站立的瑜伽动作「树式」，就一直卡关，但在这一堂正念瑜伽伸展练习，我不但做到了，还停留1、2分钟。
我深刻体会，正念练习让我泰然地与疼痛在一起、而不与它们对抗，唯有涵容接纳、面对自己的身体限制，心里才能自由。
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