熬夜易变胖 睡眠也有障碍

常常晚睡、长期熬夜或睡眠不足的朋友要注意了，生理时钟失序，不仅会引起睡眠障碍，也容易有体重增加、肥胖的风险。
根据2011年7月美国肥胖期刊中，由西北大学医学院所做研究指出，常常熬夜晚睡者，比起规律且定时就寝者，食用卡路里较多，像汉堡、炸鸡、薯条等，对身体健康不利。
这项研究受试者52人，其中25位女性，受试者戴上腕动计（Wrist. actigraphy ）可记录睡眠时间，并记录每天饮食状况。
根据研究结果发现，有56%是规律的睡眠者，即晚上12时30分就寝，早上8时起床，44%则是俗称的「夜猫族」，即半夜3时45分就寝，早上10时45分起床。
夜猫族较容易浅眠且睡眠不足，晚餐会吃下比较多高热量食物，尤其晚上8时过后，这些高热量食物包括汉堡、炸鸡、薯条、可乐等，较少摄取水果和蔬菜，统计显示，夜猫族体重每个月增加约1公斤。
，BMI值也与睡眠时间少、晚睡、晚上8时过后吃消夜有关，专家表示，晚上8时过后摄取高热量食物，可能增加肥胖风险，尤其是熬夜，甚至睡眠不足的人。
提醒习惯晚睡或熬夜的夜猫族，晚睡、熬夜又吃消夜，容易打乱体内内分泌系统以及生理作息，影响身心健康，心血管疾病也较容易上身，代谢功能变差，皮肤老化快速，尤其再加上抽烟，还会影响肺功能。
人体的生活作息应该与地球每天的运转互相配合，建议您，当太阳日落时，应该上床睡觉而不是吃消夜，让体重增加。
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