有什么手段能快速消除掉失眠呢？

①号专家的解答结果:失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。 1.睡前不喝咖啡不抽烟咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，睡觉之前不要喝、吃这些东西。抽烟也容易使人兴奋，一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 2、睡前不饮酒一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 3、睡前吃点东西睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 4、养成睡前停止思考的习惯睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 5、晚间散步长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

②号专家的解答结果:你把心情放松，不要过于担心，你越担心失眠问题，你就越睡不好的。 你可以调节一下自己的心情，睡前少想点事，人。闭着眼睛慢慢放松就好了，睡觉的时候你还可以使用一下睡美人香薰睡宁枕，这样你的睡眠问题就会慢慢好转了，我其实也是一个失眠的患者，就是用了这个纯中药的枕头以后，睡眠问题才得到了解决的，现在每天晚上睡的都很不错的。

③号专家的解答结果: 你是有什么事情困扰还是身体不舒服啊。 建议你最好是注意及时的排解压力，有什么事要多与自己的亲朋好友沟通交流。

④号专家的解答结果: 可能是生活上的事情引起你的这一症状，你可能患有抑郁症，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要. 做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等. 祝你早日恢复 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和工作，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，不要刻意的去想，适当锻炼身体，多参加户外活动。也可以找中医大夫调理一下，中医中药辨证施治可以达到较好的效果，详询联系我们。