最近几天严重失眠怎么办

①号专家的解答结果:方法是 1.要选择早睡早起的生活方式，21:00-22:00睡觉，早晨与太阳一同起床。形象的讲“太阳起咱起，太阳睡咱睡，别跟太阳对着干” 。无论夜里睡得怎样，都早早起床。 2.睡觉前洗漱好，以便打坐完不再下床 3.穿上睡衣，关灯上床，身披被子，自然盘腿在床上坐好 4.闭目，舌抵上颚，身体略向前倾，，两手相叠放在两腿中央，全身放松 5.呼吸放慢，随呼吸数十，数到十时再从一开始重新数。如果忘记数到几，就从一开始重新数。其他事情在脑子里过不去理睬。 6.腿麻可换腿 7.当坐到约一小时就会犯困，缓缓方平身体，盖好被子睡觉。

②号专家的解答结果:你好，这样的情况，是神经衰弱的症状，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，慢慢就好了。身体疲劳后比较容易入睡，不要使用药物，产生依赖性，反而影响治疗。

③号专家的解答结果:    失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

④号专家的解答结果: 工作压力大，想的事情过多，心不能静下来，导致失眠 生活规律，睡觉前用热水泡脚至微微出汗，睡前半个小时喝一杯温牛奶助眠，听听轻音乐。，保持心情乐观，学会解压很重要，工作的事情，人际关系等，这些烦心事，在回家的时候就要被关在门外，那些不是你忧心忡忡就能解决的，所以，回家了就想着好好舒缓一天的疲乏，好好休息就是。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作学习。 养成良好的作息习惯，睡前思想放松，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。