您好，我最近一直睡不好怎么办

①号专家的解答结果:1.养成良好习惯良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。 2.创造美好环境睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。 3.安抚烦乱心理心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。 为了改善睡眠质量，可以注意以下几点 1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。 2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。 4.建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。 5.入睡前不要吃得过饱。 6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。 7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。 8.睡前用热水洗脚。 9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。

②号专家的解答结果:   你好  就你的情况考虑你的睡眠不好是由于压力过大引起的     建议你不要给自己太大的压力  放下包袱 轻装前进  如果这样还是不行的话可以服用一些调解神经 改善睡眠的药物  像谷维素  安神补脑液等  要早睡早起  定时睡觉 

③号专家的解答结果: 您好，您的这种情况，睡前可适当的放松心情，不要想过多的事情，用温水来泡泡脚对其都很有帮助。 根据您所叙述的情况，建议您现在可服用些新B1和谷维素，再配合枣仁安神胶囊一起服用，可有效的治疗和改善此症状。祝您生活愉快。

④号专家的解答结果: 你好，睡眠不好，跟心情，饮食，环境都有很多关系。从你的描述看，是压力大，工作劳累可能是主要原因。 睡眠不好，治疗上，需要多方面干预。要生活规律，白天不要睡觉;要放松心态，如果有心情不好，压力大，最好去看心理医生。可以青尔齐，朱砂安神丸等改善睡眠。祝健康！ 医生询问: 请问多梦吗？晚上睡觉出汗吗？ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 根据您提供的情况来看，可能和压力大有关 建议自测一个抑郁量表，调整心态，必要的时候辅助给予调节睡眠的药物 医生询问: 明知道自己的压力太大，应该懂得调整

⑥号专家的解答结果:你好！导致睡眠不好的因素有很多，在晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。