我今年18 本人性别女 病情描述: 我是一名学生以前很自信但有几次上课回答问题很紧张所以自己总是很担心所以总是很紧张心跳总是很快现在严重到就连平时做作业也会很紧张心跳得厉害导致了严重的掉头发严重影响了学习 想得到怎样的帮助: 希望得到一些不让自己紧张的办法
①号专家的解答结果: 你好，回答问题是很好的锻炼机会，不要给自己太大的压力，回答错了或是不会不丢人，最重要的是有信心。 指导意见: 建议你放松，学习注意劳逸结合，课后多和老师同学交流，控制自己不紧张，多深呼吸，睡眠质量要好，回答问题的时候可以把他们都当成是白菜，是给自己说，就不会太紧张了，加油，相信自己一定可以做到。
②号专家的解答结果: 你好回答问题会紧张这是一种很自然的心理。而你现在主要的问题是因为担心自己会紧张而紧张。因为你不断的在检查自己是否会紧张所以才导致了你现在严重影响学习的情况出现了。 指导意见: 所以真正从心理面正确的对待是很重要的。也就是接受自己可能会紧张的的现实。不要对自己的要求过于的苛刻。尽可能的放松自己其实自然就会好起来了。可以和老师说下自己的心情和感受这样你就可以得到老师的帮助和支持。这样会读你的情况有帮助的。希望我的回答可以帮助到你。
③号专家的解答结果: 你这种情况，主要是你对学习的事情请太紧张，在乎了，以致于过度了。应该正确认识这件事情，学习固然重要，但尽力就可以了，出现错误是很正常的，不要害怕，要勇于承认自己的缺点。 指导意见: 遇到紧张是，应该尽量深呼吸，让自己保持镇定，也可以做腹式呼吸，消除袭击的紧张情绪，还有平时可以适当活动，那有利于保持良好睡眠和去除紧张。
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