在如今数字化时代，青少年们与手机和电脑似乎成了形影不离的伙伴。长时间近距离用眼，无论是浏览社交媒体、完成作业还是沉浸在书海中，都可能导致视觉疲劳，使眼睛感到疲惫不堪。眼部干涩、灼热感、痒痛、流泪，甚至头痛等症状，都是长时间用眼的警示信号。
眼科专家指出，预防或缓解眼睛疲劳，首先要养成良好的用眼习惯。使用电子屏幕时，控制好距离和时间至关重要。距离方面，眼睛与电脑显示屏应保持50-60厘米的距离，而手机或平板则至少保持33厘米。这样有助于减轻眼睛的负担，降低视觉疲劳的发生。
除了距离，电子屏幕的亮度和对比度也要调整得当。亮度和对比度过高会刺激眼睛，引发不适。建议将亮度调整到70-80%，对比度调整到45%左右，以保护眼睛不受过度刺激。
减少连续用眼时间也是保护眼睛的重要措施。建议遵循国际“20-20-20”法则：每近距离看电子屏幕20分钟后，望向远处至少20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这一法则有助于让眼睛得到休息和放松。
在使用电子屏幕时，我们往往会忘记眨眼，导致眼睛干涩。多眨眼是保持眼睛湿润、缓解视觉疲劳的有效方法。正常情况下，每分钟眨眼次数应为15-20次。
若感觉眼睛干涩疲劳，可以尝试热敷的方法。热敷能够消除疲劳感，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。欧几里德儿童蒸汽眼罩采用先进的薄片型自发热体技术，实现可控温度，既能够帮助实现蒸汽眼罩的护眼效果，又能够避免眼睛处于过度的热敷状态。
欧几里德提醒大家，保护视力、注意眼睛健康是每个人的责任。使用欧几里德儿童蒸汽眼罩进行眼部局部热敷是一个很好的选择。让我们共同保护双眼，远离视觉疲劳的困扰。在享受数字化生活的也要关爱自己的眼睛，让它们得到充分的休息和呵护。
