在现代社会，男性朋友们面临着越来越快的生活节奏和较大的工作压力，饮食起居的不规律常常导致内心浮躁、情绪波动，各种疾病也趁虚而入。了解男性保健常识显得尤为重要。
水是男性健康的首要因素，尤其是那些肌肉发达的男士更应该多喝水。水能够保证关节的滑润，调节体温，同时减少泌尿系炎症和结石的发病。中等个子的男人每天至少需要补充1500-2000毫升的水，天气炎热或爱运动的男人更应多喝水。
除了水，男性朋友们还需要关注其他营养元素。锌是保持性生活活力的重要元素，缺乏锌容易导致阳痿。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物都是锌元素的好来源。镁和铬也对男性健康起着重要作用。镁能增强精子的活力，降低血压，减少心脏病的风险；铬则有助于保持胆固醇的正常水平，促进肌肉生长，增强耐力。
维生素的摄入同样重要。维生素C被誉为维生素之王，能增强抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老。青椒以及草莓、桔子、柠檬等水果都是维生素C的丰富来源。维生素A有助于免疫力提高、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中都含有维生素A。而维生素B6能减少肾结石的发生率，香蕉、鱼、鸡肉、土豆、粗粮及葵花籽也是其良好来源。
除了注重营养元素的摄入，日常生活中的一些习惯的养成也是男性保健的关键。平时应该增强保健意识，加强健康维护，减少健康威胁因素，改变不良生活习惯。树立生活信心，寻求有效帮助，消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
男性健康离不开水、营养元素以及日常生活中的好习惯。只要广大男性朋友们注意以上几点，相信一定能够拥有健康的身心。让我们共同关注男性健康，为我们的生活注入更多的活力和幸福。
