许多烟民在的道路上困难重重，但新的研究发现，运动可能是的得力助手。据英国《每日邮报》报道，美国《上瘾》杂志一期的研究指出，慢跑等运动能够帮助吸烟者缓解烟瘾甚至彻底。
泰勒教授表示，运动可以起到转移注意力和改善心情的作用，从而降低以烟解愁的欲望。这项研究强烈建议吸烟者尝试通过慢跑等运动来减少吸烟或彻底。
除此之外，现在市场上还推出了多种工具和方法，例如机器人、等。机器人可以十分逼真地模仿人们吸烟，让许多吸烟者在观看后下定决心。则是采用替代疗法，逐步降低含量，帮助烟民逐步降低烟瘾。
还有一些创意十足的产品，如电话、呼氧验烟器、烟灰缸、打火机和墙纸等。这些产品通过不同的方式提醒吸烟者，帮助他们产生的意愿和行动。
对于的前五天，特别需要坚持一些有效的方法。比如两餐之间多喝水，促使排出体外；每天洗温水浴，并用等替代品；充分休息，生活有规律；饭后到户外散步，做深呼吸；避免刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；可吃多种维生素B群，安定神经除掉。
过了最初五天，仍需继续努力保持成果。比如饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；用钢笔或铅笔取代手持的习惯动作；将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方；避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物；准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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虽然困难重重，但通过多种方法和工具的帮助，吸烟者可以逐渐降低烟瘾，重拾健康的生活方式。
