关于久坐的问题：如何为电脑族和办公室职员打造长寿习惯？
身处信息化时代，电脑族和办公室职员成为了长时间坐着的代名词。那么，如何养成有助于延长寿命的好习惯呢？针对这一问题，我们或许可以从研究长时间坐着的老人中获得启示：减少久坐的时间比增加运动量更能延缓老化。
英国拉夫堡大学的运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，在打电话或接电话时，我们应该站起来活动身体，双脚轮流支撑，转换重心。这样做不仅可以促进血液循环，消耗更多的热量，还有助于减少长时间坐姿的危害。
一些先进的办公室，如谷歌和宝马的办公室，已经开始采取坐健身球的方式。坐在这种不稳定的球体上，身体需要不断微调以保持平衡，这有助于避免传统久坐带来的问题。
对于老年人来说，久坐可能会带来腰痛和尾巴骨痛等问题。日本人则常常使用厚坐垫来减轻这种不适，这种坐垫能够帮助重量均匀分布，减少对坐骨的压力。为了防止静脉血栓，老年人看电视、看报纸时应该经常做抬腿运动。
不良的坐姿往往源于椅子不合适。许多办公椅稳定性不足，容易导致肌肉紧张。我们应选择稳定、舒适的椅子。如果因工作需要无法长时间坐着，也可以尝试做一些现场运动，如踩缝纫机踏板的小腿运动等。
锻炼肩颈腰肌群也是非常重要的。做俯卧撑可以有效锻炼肩带肌群和颈带肌群，放松这两种在伏案工作中容易紧张的肌群。对于力量较弱的女性，可以选择哑铃锻炼作为替代。
无论是电脑族还是办公室职员，都应该时刻提醒自己不要长时间久坐。站起来活动、使用健身球、选择合适的椅子、做现场运动以及锻炼肩颈腰肌群，这些都是我们养成长寿习惯的好方法。生命在于运动，让我们从现在开始，用这些小贴士来打造更健康、更长寿的生活吧！
