在生活的节奏日渐加快的今天，我们往往被催促着不断前行，对于老年人来说，缓步而行，才是他们养生之道的最佳选择。中国的古老智慧中有一句民谚：“急行无好步，缓走当歇气”，这句话被王宏才教授，中国中医科学院的权威专家，在对《生命时报》的访谈中提及，它隐藏着老年人调养气血的秘诀。
老年时期，不同于气血旺盛的年轻时，老年人的身体普遍呈现气血偏虚的状态。他们更容易感到疲劳，活动量稍大就会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加速等身体反应。这是身体衰老的必然过程，但有的老年人却不愿接受这个事实，他们依然追求与年轻人相同的活动强度，这无疑是对养生之道的误解。王宏才教授指出，走路或运动过快在中医看来属于过劳的范畴，会耗伤气血。年轻人可能稍作休息就能恢复过来，但老年人却需要更加谨慎。
对于那些患有特殊疾病，如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人来说，走路或其他运动都应减缓速度。有心脏病的老人，运动过量会加重心肌供血不足，诱发或加重疾病。而脑血管的血液循环也依赖于心脏的正常泵血，过量的运动会导致脑供血不足，同样存在危险。老年人的协调能力下降，走路过猛过快容易摔倒，轻则造成软组织挫伤，重则引发骨折、脑震荡等严重后果。
那么，老年人应该如何进行散步呢？专家建议，老人散步时不宜太快，每分钟约走60—70步即可。为了达到锻炼的效果，每次散步最好持续30分钟左右。对于体质较差的老人，建议使用合适的手杖，以增加双腿的支撑力，确保安全行走。
让我们铭记这句古老的民谚：“急行无好步，缓走当歇气”，在追求健康之路上，老年人需要的是稳健的步伐和理性的选择。只有这样，我们才能真正享受生活的美好，迎接每一个灿烂的清晨。
