在深沉的气功预备式中，我们如同静谧的湖面，静待风来。正身站立，两脚分开，双膝微曲，头正项直，眼神平视前方。全身自然放松，意守腹部丹田，仿佛蕴藏着无尽的气机。对于年老体弱的朋友，坐式修炼更为适宜，鼻吸口呼，呼吸均匀和缓。
随着气息的深入，我们的双手缓缓上升，两掌心轻按前额，从鼻口轻擦至下颌。随后，手掌转向后颈部，往上擦过头顶回归前额。这一动作共需重复36次，力度由轻渐重，仿佛是在为头部进行一次的按摩。
接着，我们以弓形的十指轻抓头皮，从前额发际开始，经过头顶直至颈后。这一抓一放，共需操作36次。每一次的轻抓，都在刺激头部的穴位，促进头部的血液循环。
再之后，两掌心紧贴头面，自前额擦至下颌，然后翻向后颈部，再经头顶回归前额。这次的动作同样重复36次，但力度先重后轻，仿佛是在用掌心的温度与力度为头部带来一次的舒缓。
功成之际，我们用疏齿圆滑的木梳轻轻梳理头发，按照自己喜爱的发型梳理。梳发时呼吸均匀，动作柔和。常练此梳头功，不仅能疏通血脉、改善头部血液循环，还能滋养头发，防脱发生辉。它还能提神健脑、解除疲劳，保持大脑清醒，防止大脑老化，延缓衰老。
俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”养生之路漫长而重要。很多人误以为只有老年人才需要养生，实则不然。养生是一条越早走越受益的路。通过中医养生的常识，我们可以了解到更多的养生方法。比如每天步行一小时的老年人能够感受到身体的变化与提升。在春季学会如何让皮肤逃过桃花劫也是每位追求健康人士的关注点。
让我们从日常的小事做起，注重养生、防病、健康的生活方式。无论年轻或年老，都不可忽视身体的健康与保养。毕竟，身体是革命的本钱，只有身体健康，才能享受生活的美好。
