保护颈椎健康，预防颈椎病已迫在眉睫。很多不良习惯正悄然损害着我们的颈椎。许多人站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上，长此以往会导致颈椎压力过大。长时间伸颈面对电脑屏幕，同样会给颈椎带来不小的伤害。
要想远离颈椎病，我们需要深入了解颈椎的三大要素：骨骼、韧带和肌肉群。很多人出现的颈椎不适，其实并非真正意义上的颈椎病，而是颈部的肌肉群功能下降。为此，我们可以采用一种简单的锻炼方法——十点十分操。这个动作要求我们抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，然后双手高举至肩上的十一点半位置，以感到颈部后肌群紧张为宜。随着双手从腕关节开始向下回至侧平举，重复这个动作，可以使颈部的所有肌群得到有效锻炼，提高颈椎功能。
除了专项锻炼，日常的小动作同样有助于颈椎健康。比如使用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环。在脸部运动方面，可以将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动，加速血液循环。“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环。而摇头晃脑可使颈部组织得到活动，增加脑部的供血，有助于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
对于长时间坐在电脑前的人来说，每隔半小时远望窗外1分钟，再紧眨双眼数次休息片刻，或转动眼珠运动，这些简单的眼部运动有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。当身体长时间保持同一姿势时，不妨伸个懒腰。伸懒腰的动作可以促使全身大部分肌肉舒张或收缩，改善血液循环。
生活中的这些简单动作，不仅能帮助我们预防颈椎病，还能在忙碌的工作间隙带来一丝轻松与愉悦。保护颈椎健康，从日常做起。
