霜降养生：脾胃呵护是关键
霜降节气标志着功能逐渐旺盛，但此时也是慢性胃炎和消化性溃疡复发的高峰期。寒冷刺激导致人体植物神经功能发生紊乱，影响胃肠的正常蠕动，食欲改善、食量增加也会加重胃肠功能负担，影响溃疡修复。吸入冷空气会导致胃肠粘膜血管收缩，进一步损害胃肠粘膜的防御屏障，不利于溃疡修复。霜降时节，保护脾胃尤为重要。
霜降养生的原则在于平补。根据中医养生理论，机体功能与自然界物质交换中的平衡是养生之根本。在四季五补的理论下，秋季应以平补为主，既要满足营养需求，又要避免过于滋腻。要注意动与静的合理安排，避免过度劳累，以防耗伤阴津，削弱抵抗力。
在食材选择上，秋季水果蔬菜丰富，应选择具有防秋燥、护阴、滋肾、润肺功效的果蔬。民间食俗也是霜降节气的一大特色。有句谚语说“补冬不如补霜降”，强调了秋季进补的重要性。
秋季进补应以“润燥、固表、益气”为主。对于身体虚弱的老人，蜂王浆是不错的选择，早晚各服一次，有助于促进睡眠和通便。西洋参则适合肿瘤病人、术后病人和白细胞低的患者，可帮助增强免疫力。对于手足发凉、怕冷、脸色发白的人，可以选择高丽参。但需要注意的是，对于有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症状的人，则不适合食用。
除了食补，保持良好的心态和生活习惯也是霜降养生的关键。霜降时节，要注意保暖，避免受凉，保持室内空气流通，避免过度劳累和情绪波动。适当运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质，提高抵抗力。
霜降养生要保护脾胃，以平补为主，食补与调理相结合，保持良好的心态和生活习惯，才能度过一个健康舒适的霜降时节。
