现代人生活节奏快速，工作压力大，常常因未适度放松和运动，再加上以食物解压的方式，稍不注意就可能陷入“压力肥”的困扰，让恼人的赘肉不断生长。对此，中医师表示，想要摆脱压力肥，可以从疏肝解郁入手，适度通过穴位按压，搭配正确的饮食习惯，是有效的辅助调理和瘦身方法。
究竟什么是“压力肥”呢？这类人又有哪些特点呢？台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗中医师指出，这类人常常通过进食来舒缓压力，特别是在压力大、心情烦躁时，会不自觉地大吃特吃，尤其偏爱甜食和重口味食物。他们还可能伴随以下七大症状：
1. 上半身显得过重，多属虎背熊腰的体格。
2. 血压偏高，肠胃问题频发。
3. 常有偏头痛，眼睛充血，口中苦涩。
4. 肩颈僵硬酸痛，仿佛总是负重前行。
5. 两肋胀痛，呼吸不畅。
6. 失眠多梦，焦虑易怒。
7. 女性患者还可能经历经前症状如头痛、恶心、乳房胀痛等，且月经周期不规律，生理期来时症状严重。
从中医角度看，“肝气郁结”是压力导致肥胖的关键。长期的压力使身体气机阻滞，导致肝气无法顺畅运行，进而引发“肝胃郁热型”的肥胖。这类肥胖者的脂肪易在腰部囤积，形成苹果型身材。
为了改善压力肥，我们可以从调节情绪压力入手。陈潮宗中医师建议，除了注意自己的压力值、放松心情外，还可以适度培养兴趣，例如听音乐、绘画等，以转移食欲。按压特定的穴位也是舒缓焦躁情绪、防止暴饮暴食的好方法。
太冲穴：位于脚的大拇趾和第二趾缝间，往上1寸（约1个拇趾横宽）处。能安定焦躁的情绪、疏肝理气、解除压力、清除肝火。
内关穴：位于手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约3手指宽）处。具有和胃降逆、消胀气、宁心安神的作用。
“肝胃郁热型”的朋友由于肉较肥厚壮实，更需要重视穴位按压和饮食习惯的调整，以舒缓压力、消除焦躁情绪，从而达到瘦身的目的。保持适度运动和放松心情也是预防压力肥的关键。重塑自我，告别压力肥！精准瘦身秘诀与养生建议
瘦身并非易事，但只要找到适合自己的方法，压力肥将不再是难题。将为你揭示如何通过调整生活方式、饮食以及运动来达到理想的瘦身效果。
在瘦身过程中，我们首先需要关注的是代谢能力的提升。众所周知，有氧运动是提高代谢的绝佳方式。无论是慢跑、快走、拳击有氧还是肚皮舞，都是非常适合的选择。让运动成为生活中的一部分，不仅能助你瘦身，还能舒缓压力，提升生活质量。
在体质调养方面，我们可以借助一些药材的力量。菊花、决明子能清肝明目、降压；玫瑰花则能畅气活血、活肝醒脾，帮助女性调理生理不顺；莱菔子有助于去除胀气、清洁肠胃；牡丹皮能生血和血、去肝火；丹参则能活血祛瘀、通络降脂。这些药材的使用，需要结合个人体质进行搭配。
接下来，我们要关注生活的调理要点。对于容易肚子饿的“肝胃郁热型”体质者，少量多餐、细嚼慢咽是不错的选择。多选择全谷类、大麦、小麦、燕麦等复合式糖类的食物，能提升血清素，达到纾缓压力、改善焦躁情绪的效果。
压力大的人往往容易伴随便秘问题。日常饮食应充分摄取膳食纤维，多吃蔬果、五谷杂粮类食物，并多喝水促进身体的新陈代谢。避免辛辣烤炸类等燥热性食物，减少辛香调味料、羊肉、肉桂、龙眼的摄入。刺激性和含糖的饮品，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等也要少喝。
对于“肝胃郁热型”的朋友，多从事有氧运动是瘦身的良方。每周保持2～3次的运动频率，不仅能加强心肺功能，促进脂肪燃烧，还能帮助我们发泄情绪压力。
要想成功瘦身，我们需要调整生活方式、饮食和运动习惯。在此基础上，结合个人体质选择合适的方法，我们将能够告别压力肥，重塑自我。
由网友『倦于飘泊流浪』投递，仅供参考，读者需自行研判。如有侵权，请联系站长处理。
