月经来临之际，女性朋友们需要注意哪些生活习惯呢？跟随流产网小编的步伐，我们来一下这个问题。
月经，是女性独特的生理现象。在此期间，有许多禁忌和保健要点需要我们关注。那么，月经期间我们应该如何保养自己呢？接下来让我们一起了解。
1. 清洁卫生
经期要保持外阴的清洁，每晚用温开水进行擦洗，以淋浴为宜。卫生巾和纸巾要选用柔软清洁的产品。月经带和内裤要勤换勤洗。大便后，应从前往后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发炎症。外生殖器的清洁也要特别注意，不宜盆浴，应以淋浴为主，防止上行感染。
2. 保暖工作
月经期间，毛细孔扩张，容易受到外界环境的影响。要注意气候变化，防止高温日晒、风寒雨淋。避免涉水、游泳或用冷水洗头洗脚。特别要注意下腹及四肢的保暖，避免着凉。
3. 保持精神愉快
月经期间，女性情绪可能较为浮躁。要保持精神愉快，避免情绪波动。要注意适当休息，保证充足的睡眠。
4. 保证充足睡眠
经期一定要保证充足的睡眠，避免过度疲劳。睡前可以喝一杯牛奶，有助于镇静安神。
5. 补充营养
月经期间，因经血的耗散，更需要充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化。避免过食生冷和辛辣食物，以免引发痛经或月经过多等。应多摄入含有蛋白质、铁、矿物质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉、红枣等。
6. 注意眼睛保健
月经期间要特别注意眼睛的休息。避免长时间看书或面对电脑，以免导致眼部疲劳和淤血。
7. 注意皮肤清洁
月经期间要注意皮肤清洁，用温水洗脸后，再用凉水拍一下脸，以促进血液循环。对于油性皮肤，可以使用马铃薯片进行安抚和平衡内分泌。
微微健康网流产网温馨提示：月经期间，女性朋友们要注意饮食不宜过咸。过咸的食物会使体内的盐分和水分增加，容易引发头痛、情绪激动等症状。同时也要注意保持良好的生活习惯和健康的心态以迎接每个月的生理周期挑战。通过以上的保养建议，相信您能够更好地度过这段特殊时期，保持身体健康和精神愉快。
